【众志成城 共抗疫情】心理波动或抑郁怎么办？
2月17日下午2:00，上海举行新闻发布会，市精神卫生中心主任医师谢斌介绍上海新冠肺炎疫情防控工作情况，同时介绍卫生健康部门推出“不见面、非接触”的线上咨询理念和手段，1是，通过拨打心理援助热线12320-5或者“战疫心理专线”55369173；2是通过登录上海“健康云”公众服务平台；3是，通过专业机构平台进行自测和咨询。
市民朋友比较关心的话题大概归为三大类：第一类是焦虑郁闷情绪、睡眠困难等问题，及其带来的躯体反应如心慌、胃口差等；第二类是家庭、亲子关系问题，如跟长辈或者子女相处的问题、家庭矛盾等；第三类是工作、学习压力问题，如出门上班怕被传染、工作强度过大等。
一是，学会“抱团取暖”：在亲朋好友微信群中尽量多一些支持和鼓励，交流情绪体验并分享成功经验，分散对引发负面情绪问题的过度关注。
二是，多关心家中的特殊人群：比如老人、孩子、孕产妇、慢性疾病者等。在做好个人和家庭成员身体防护的同时，进一步重视“心理防护”
三是，把自己“唤醒”，增加单调生活中的“仪式感”：比如每天定时起床，打理自己，与小伙伴相约打打卡，形成工作契约，在墙上贴日程表和工作进度表，在心理上先行过渡到正常学习、工作、生活等状态.
四是，要有“弹性”，学会用长期目标来指导短期变化：因为疫情关系，我们的很多短期计划无法实施，但换个角度看，这不过就是人生经历的一部分，只要长期目标不变，可以适当调整短期的计划，以更好地适应当前的挑战，完成长远目标。